@爱熬夜的你，早睡1小时有这么多好处

睡眠中点 （就寝时间和起床时间的中间） 每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低23%。也就是说，对无法自己决定起床时间的打工人， 早睡一个小时，对我们的情绪有保护作用 。

良好的睡眠，对于应对困难也 具有积极作用。

早点睡，可以改变我们的焦虑水平 。

一篇发表在《自然-人类行为》上的研究发现，睡眠不足与焦虑之间有明确的因果关系。

一晚上的睡眠剥夺，会让健康的成年人焦虑水平上升27%，一半的参与者甚至超过了焦虑症状的临床诊断标准。

同一研究中的对比实验则指出，充足的睡眠可以恢复调节焦虑至关重要的大脑前额叶机制，帮助稳定情绪、抵抗焦虑。

睡觉时间每提前1小时 （不早于晚上10点） ，心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的风险都会显著降低。