郑多燕“魔法甩肉”限定版！一周瘦8斤，想瘦哪里瘦哪里！

正文

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把关注点放在腰部，360度转动你的腰，

用腰部力量带动你的上半身旋转，

这样才能瘦出小蛮腰，

有没有看到镜子里慢慢出现的S曲线呢？

加油吧！

20:48-25:58/臀部运动

前后顶跨，保持腰部不动，臀部前后运动，

注意不要因为腿部酸痛就不踮起脚尖，

因为只有踮起来才更有效果哦！

臀部收紧，胯部左右用力顶出，

大腿要用力，动作一定要性感哦！

迷人翘臀就是这样练出来的。

25:58-31:14/腿部运动

双手自然放于身体两侧，一腿向前跨一大步，

上身直立，笔直下蹲，直到大腿与地面平行，

双腿交替训练。

尽可能将膝盖压深，压得越低越有感觉，越能瘦腿。

深蹲和弓步是最好的瘦腿方法哦，

想要甩掉大腿多余的脂肪，多练练下蹲吧！

上面的是阶段性的截图

都可以在视频里找到的

可以根据时间段找到相应的视频

这要健身操

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