专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  孟子义、宋茜和徐志胜的向上社交全过程 ·  7 小时前  
练瑜伽  ·  有种“整容”叫Angelababy离婚,前夫 ... ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

女生学会这个动作,“瘦”手臂真的很容易

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-03-22 11:34

正文

请到「今天看啥」查看全文


这样做的目的是 提高手臂肌肉弹性,

以及帮助消耗目标肌群的脂肪。


可以在每次训练时

安排做这个动作,

具体动作示范如下:


凳上反屈伸 4-6组*15-30次



练习过程中 快上慢下,

双手尽量夹紧身体两侧,

动作过程中一定要体会手臂肱三头肌发力。








请到「今天看啥」查看全文