专栏名称: 健身课代表
分享健身小技巧,传递生活正能量。
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  余华,被爱情刀了。 ·  10 小时前  
大港微生活  ·  江苏一“00后”小伙,撸铁后陷入昏迷! ·  22 小时前  
51好读  ›  专栏  ›  健身课代表

每次健身30分钟or2小时?80%以上的人都选错!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-02-14 19:20

正文

请到「今天看啥」查看全文


健身时间越长越好吗?

许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房,有时候一天甚至锻炼两次,认为训练越多效果越好。 其实不然,有时候付出和收获 不一定 对等!



先来看一下想达到健身效果的条件。

增肌 是由于力量训练导致肌肉轻微受损,结束训练后身体会慢慢修复,并产生超量恢复,所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。








请到「今天看啥」查看全文