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上司、朋友、工作地点都可以换，父母可以远离，但自己的惰性和懒散一直伴随着你。哈佛大学教授亚瑟·布鲁克斯说，幸福有三个组成部分：愉悦、满足和意义，这三个要素都需要一定程度的努力、不适或痛苦，甚至一些不快乐，要放弃那些的轻松、不费吹灰之力的刺激。不要走最简单的路；选择做有挑战性的事情。
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满足感是你完成努力后获得的喜悦。它就像你努力学习后在学校获得A的那种感觉；它就像你工作中应得的晋升带来的喜悦。满足感是当你完成了一件困难甚至痛苦的事情，但最终实现了你认为的人生目标时的感受。
真正有主体性的人不怕无聊，会安然地接受周围发生的一切，无论它是否令人兴奋。
还要应对恐惧，不要害怕走出舒适区，探索、体验更多的可能，这样才能激发出自己的潜力。
马蒂·内姆科说，人人都觉得自己缺乏自主权，但他们可能忽视了自己已经拥有的自主权。首先，“你可以随心所欲地思考，无论循规蹈矩与否，热情或被动，这是多么自由的奢侈。思考一些日常琐事，但或许是更宏大的想法——一段感情，你的事业，以及你想要过上的美好生活。”
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其次，你可能会屈服于社会和家庭的压力，但你仍然保留着相当程度的自主权：你想与某些家庭成员互动更多还是更少？你可以选择与别人轻松愉快地交谈，也可以进行激烈的情感、智力对话。你也可以选择何时独处。
第三，除非你的老板或伴侣对你施加压力或要求你放慢脚步，否则你可以选择自己想要的生活节奏。
无论你多么努力，你的工作或生活还是会陷入困境，因为这是一个剧烈动荡的年代。心理学博士埃里克·所罗门写道：“企业忠诚度？消失了。取而代之的是盛行的减员增效和结构重组。经济可预测性？消失了。欢迎来到金融过山车。我们的注意力也不断被劫持。我们越来越意识到自己实际上能掌控的是多么有限。”
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人类大脑渴望模式，就像肺需要空气一样。
我们喜欢确定性，因为它让人感到安全、舒适。当不确定性不再是令人不快的例外，而是体系性的，我们需要缩小视野
，“你今天没法解决经济问题。你可以做午饭。你可以走出去，记住你还有身体，而不是一个深陷厄运漩涡的大脑。成功的人并非拥有最佳策略的人，而是能够灵活变通而不迷失自我的人。”
“当一切都乱糟糟的时候，人们很容易想放弃。但更好的办法是放弃认为只要你足够努力，就能让世界按你的意愿改变的幻想。”
