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男人穿衣有没有型,就看你这块肉行不行?

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-04 10:34

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坐姿哑铃推肩 4组*8-12次

锻炼三角肌中束和前束


动作3

坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次

锻炼三角肌后束


动作4

直立绳索后拉 4组*8-12次

锻炼三角肌后束







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