赠书 | 把自己照顾好，是你对这个世界的最大贡献

正文

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◎总是觉得得不到满足？

◎对自己的错误或弱点思考得过多，却从未在实际行动上有过改变？

◎害怕失败与拒绝？

◎当情绪低落或遭遇挫折时，对待自己过分严苛（对待自己爱的人却绝不会这么做）？

◎尝试着用冷酷无情的批评来激励自己，却收不到预期的效果？

◎无视自己的需求与界限，并深受其害？

◎陷入过度的工作、忧虑、饮食或其他让人分心的事务,损害自己的身体与精神健康，却将欢乐拒之门外？

◎因而，想要安心。学着好好与自己相处的智慧？

如果是这样，那么衷心欢迎您与我们一同踏上自我关怀的强大之旅。

☆你是自己最好的心理医生

◎越是有能力照顾好自己的人，越有能力照料好他人

在许多我们给自己过分施压或伤害自己的行为背后，实际上隐藏着一种渴望被接纳、希望得到认可以及试图排除任何（哪怕是想象中的）可能的危险的强烈意愿。只是困难之处在于，通过这样的方式，我们反而会将自己带入险境之中。

我们每个人都在社会网络中与他人紧密相连。来自体温的暖意、能安抚人心的触碰、一个释放善意的面部表情以及温柔的声音，这些都可以帮助激活我们的照料系统，并且能够借此将我们引领到对自身加以关怀的入口。

多项研究结果显示，越能熟练实践自我关怀的人，拥有越丰富的情感资源以提供给身边的人，因为他们懂得在需要的时候，给予自己足够的关爱与照料。

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