3 个可能导致糖尿病的生活习惯，有些人每天都在重复……

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现代人生活条件越来越好了，吃得当然不差， 但是 大鱼大肉、精米细面，并不代表吃得健康。

每次出去搓一顿的时候，想吃啥？清水煮菜……不要！油炸、油煎、油烤、大鱼大肉这些「重口味」才是首选。

同时呢，「有钱」也会让我们过得更精细，比如选择吃一些精米细面。其实在谷物的加工过程中，其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失，进而导致升糖速度大大加快。

以上这些，正是「膳食质量差」的体现。

另外，吃得太多也不行。

如果我们营养搭配基本平衡，但是吃得太多，同样可能由于脂肪、精米细面等摄入太多而增加患糖尿病的风险。

至于我们常挂在嘴边的「糖吃多了」，反倒极少成为初诊为糖尿病患者的唯一发病因素。

2. 不运动、久坐不动

糖尿病这种传统上认为是「吃出来」的病，其实与运动量和静坐时间脱不了关系。

（1）运动量小会长胖，胖了以后得 2 型糖尿病的风险会升高

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