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静坐十分钟,活过百年松,60岁练起都不算晚!

健康与养身  · 公众号  · 养生  · 2017-05-05 11:49

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1、双盘人人可练,即使60岁开始练起。


2、双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。


3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。


4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。


静坐时间

静坐时间,可在早晨和晚上各一次,每次一刻钟到半小时,乃至一小时。


早上静坐,空腹为宜。食后一小时,也可静坐。


平时饮食应清淡为主,不宜过食油腻,能素食最好。








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