别吃红枣红糖了！这才是真正的「补血」佳品

最应该补充的就是含有丰富血红素铁的食物，例如 瘦猪肉、牛肉、羊肉等红色的肉类，还有各种动物的肝脏、血制品。

这些食物不仅铁含量丰富，而且吸收利用率高。

其中，堂主最推荐的是

动物血

一腔热血听到了召唤

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动物血的营养优势

鸡血、鸭血、猪血等血制品，通常是块状的，俗称「血豆腐」，营养一点不含糊：

• 蛋白质含量和肉接近，而脂肪含量远低于肉类；

• 胆固醇含量不算高，比肝、肾等内脏更健康；

• 铁含量又远高于红肉，且其中都是易于被人体利用的血红素铁。

总而言之，动物血真的堪称食物界的「补铁圣品」。

不过，很多人应该都有一个疑问……