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“卷腹”究竟比“仰卧起坐”强在哪儿?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-10 18:43

正文

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能活动到颈部、胸部、髋关节处

下背处、小腿和腹部的肌肉

但由于完全坐起

所以主要力量都分担在

髋关节附近的肌肉

如髋腰肌



但常因错误的姿势、用力位置或速度

容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫

所以如果以练腹为目的

那么不推荐再使用仰卧起坐



卷腹的标准动作



只有微微卷起上半身

下背部依旧贴在地面

起身幅度较仰卧起坐小

也被称作仰卧半坐

所以它只针对腹肌训练

对于锻炼腹肌会是较佳的选择



如何正确卷腹?


1.不能在过软的床上实行







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