关系中最让人寒心的行为，它排第一，很多人都做过

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-05-31 10:56

主要观点总结

文章讨论了关系中的“假尊重、真控制”行为，分析了这种行为背后的原因，并提供了如何识别和处理这种行为的建议。文章还讨论了真正的尊重在关系中的重要性，并给出了如何建立彼此尊重的亲密关系的建议。

文章讨论了“假尊重、真控制”行为的特点，如何识别以及背后的原因，包括不安全依恋模式、内心自卑和焦虑等因素的影响。

文章给出了在具体场景如遇到分歧、面对社交、面临个人成长时如何区分真尊重和假尊重的方法。

文章讨论了建立互相尊重的关系的重要性，并给出了具体建议，如明确伴侣之间的边界、不做无意义的对比、提供对方所需要的帮助等。

文章给出了处理“假尊重”的方法，包括让对方了解“假尊重”的影响、告知对方想要的“尊重”方式、及时止损等。

那么，我们该如何识别 “假尊重，真控制的行为？TA们这样做背后的目的是什么？怎样才能获得彼此尊重的关系？

今天，壹心理想和你聊一聊： 关系中的 “假尊重、真控制” 。

“假尊重”源于自身的虚弱

我们常说，可怜之人必有可恨之处。其实像阿南这种对伴侣“假尊重、真控制”的人，内心是极度虚弱的，TA们只能通过控制另一半来获取安全感。

而这种“虚弱”主要源于以下三个方面：

1、不安全依恋模式

心理学认为： 在塑造一个人性格的过程中，依恋关系处于至关重要的地位 。

简单来说，当我们还是个孩子的时候，父母的养育方式会直接影响我们长大后对待亲密关系的态度。

如果父母提供了足够的爱与关注，我们就会相信自己是值得被爱的、是可以和他人拥有健康关系的，那么自然就会发展出 “安全型依恋模式” 。

相反，如果父母总是忽略、无视我们的情感需求，没有提供必要的精神养分，就可能会发展出 “不安全的依恋模式” 。

而这种模式，会使得我们很难信任他人、非常害怕别人的拒绝，甚至是时刻处在被抛弃的恐惧感中，很难发展出健康的婚恋关系。

2、内心自卑感作祟

前段时间的热播剧《玫瑰的故事》中的方协文，其实就是 “ 假尊重型伴侣” 的典型代表人物。

早期丧父的不安全感、母亲充满控制欲的教养方式，都是他自卑的根源。

当他遇到被富养长大的黄亦玫时，他羡慕她的美好、自信，无法自拔地爱上了她。

黄亦玫的明媚照亮了他，但也刺痛了他。

所以他们结婚后，他想的不是充盈自己的内心，让自己变得更好，而是通过贬低、打压的方式控制黄亦玫，让她的精神和肉体都受困于他建立的牢笼之中。

就像阿德勒在《自卑与超越》这本书中说的：

“一个人越自卑，寻求优越感的要求就越强烈。”

自卑到极致的人，往往极度自负，而自负在亲密关系中，就很容易演变成对另一半的控制。

3、越焦虑越想控制

心理学认为： 当面对的不确定性越多时，焦虑的程度就越高，也就是说焦虑的本质是对失控的恐惧。

而人越是焦虑，就会越想抓住、控制身边所有的人事物。

焦虑的人们总是竭尽全力把自己伪装成可以掌控全局的人，渴望通过控制起到掩饰虚弱、缓解焦虑的作用。

但这样的应对方式终归是隔靴搔痒，根本无法解决任何问题， 最终也只会让自己越来越焦虑，让身边的人越来越痛苦。

如何区分“真尊重”和“假尊重”？