男女养生各不同：男靠吃，女靠睡，健康活到100岁

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在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

而睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。

另外，睡前可以喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物； 睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时。

二、男要“冷养”，女要“热养”

研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热；女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。

1、男人“冷”养

男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。

还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，对生殖功能有影响。

2、女人“热”养

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