睡不好，易衰老！6招助你一觉睡到天亮

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• 上床后10-20分钟入睡；

• 睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；

• 夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

• 早晨醒来精力充沛，无疲劳感；

• 睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

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失眠的病因和证型

失眠和睡眠呼吸暂停综合征是最常见的两大睡眠障碍。成年人中失眠的患病率高达57%。西医的神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合征以及某些精神病，都以失眠为主要症状。慢性失眠患者，存在生理性高觉醒特征，患高血压的风险是正常人的3-4倍。

《内经》认为失眠的病因是阴阳不和。失眠与心、脾、肝、肾等脏关系密切。无论何种原因伤及各脏都会彼此影响，导致功能失调而形成失眠。

失眠的不同证型 ▼

• 心脾两虚
  

表现为不易入睡，多梦，面色萎黄，口淡无味，不思饮食。

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