陷入拖延深渊，丧失行动力，如何自救？

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电话那头传来笔记本合上的声音，她从容不迫地开始复述：“XX就是XXXXX的一种过程，这个过程有三个条件，第一，这种过程需要在XXX的作用下完成……”

这次，她居然把这4个知识点都复述出来了！虽然有些词汇与课本略有不同，但80%的内容她都已经理解并记住了！棒！这次可以得到3枚自信硬币！

就这样，我说一步，她做一步，我又说一步，她再做一步。我们用了1个半小时，把这本书的第一节内容（其实也就是第一页和第二页而已），共7个关键词，全部都写成了笔记，并且都背会了！

而此时她的内心，已经积累了至少40枚自信硬币！

这时候，我问她：“感觉怎么样？”

她说： “我感觉，复习这件事也没我想象中那么可怕，我其实是可以学进去的。”

当她在说这句话的声音，清澈而坚定，和一个小时前的她自己，判若两人。

现在，我们再回头来看一看，当一个人陷入拖延深渊，丧失行动力的时候，如何自救呢？

—— 做1件小事，积累1个自信硬币！

哪怕这件事非常非常小，哪怕这件事仅仅是【从床上坐起来，穿上拖鞋，去洗个脸】，也可以！

还记得我以前说过，自信是如何建立的吗？我们一起复习一下：

你想做一件事，你去做了，你做到了，积累一个自信硬币；

你又想做一件事，你又去做了，你又做到了，又积累一个自信硬币；

如此重复50次，100次，量变到达质变，你自然会重新建立自信，积聚力量。

这，就是自信的建立过程。

那么自卑又是如何产生的呢？

你想做一件事，你拖延了一下，犹豫了一下，最后没做到，那就积累一个心虚硬币；

你又想做一件事，又拖延了一下，犹豫了一下，最后又没做到，那就又积累一个心虚硬币；

如此重复50次，100次，量变到达质变，你的内心会越来越虚，你越来越不敢相信自己还能做成任何事。

这，就是自卑产生的过程。

刚才例子中的那个女生，她在图书馆虚耗了3个月，积累了90个心虚硬币，这些心虚的感觉，把她的能量掏空了，她无力相信自己，也无力做出改变。

那么这个时候，她需要一个【转折】，让自己从烂泥里爬起来，去【做】一件哪怕很小很小的事，只要她做到了，她就会积累1分自信感，从而有能量再去做第二件事，第三件事。

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