少吃一点可以减肥、变年轻！但千万不要......

综合血液等其他检查结果得出的结论是：

Joe 完胜，严格控制饮食确实可能让人更年轻、健康。

对于 M 先生，医生警告他如果再不改变，心血管疾病、癌症之类的疾病就要找上门了。

身体不好，难过。 坚持每天像 Joe 那样控制饮食……更难过。

有没有其他办法？

– 02. 断食，一个健康好选择？ –

M 先生从 2 只老鼠那里发现了一个机会。

它们同龄、同种、同性别，但寿命却有很大区别。

为什么？

研究人员说因为小老鼠经过基因改造，体内一种生长激素（IGF-1）含量比较低。

那我们有什么办法能快速降低 IGF-1 呢？

饿

其实就是好几天啥都不要吃。西方叫断食，中国叫「辟谷」。

M 先生准备来一个 4 天的断食试一试，每天只有水，和 50 大卡的速食汤。

这个过程......惨绝人寰。

其他工作人员吃烤肉

M 先生喝汤

▼

做梦都在想吃的

▼

就这样饿着饿着

四

天

过

去

了

检查结果表明，效果很不错。

可惜这个降低是暂时的，科学家告诉 M 先生，除非他 多吃蔬菜少吃肉 ，否则很快会

反弹

饿到怀疑人生这事儿......不能总干， 有没有什么更好坚持的方法？

– 03. 更容易做到的轻断食？ –