老是心烦气躁？吃点它，助你去火养肾，可惜大多数人不会做

莲子炖汤，那是又清爽又滋养，最适合夏天进补了，体虚的人要多喝。

功效：

莲子中所含有的棉子糖，是老少皆宜的滋补品。对于久病、产后体弱以及年老体虚者，最有效果。

材料：

鸽子一只、鲜莲子20粒、红枣6枚、枸杞20粒、姜3大片、黄酒2汤匙、盐适量

做法：

1、鸽子洗净，处理好内脏，入冷水锅中，煮至水开，漂起血沫后关火。

2、捞出鸽子，用温水冲一下，这样能让汤汁更清澈。

3、另备一砂锅，放进鸽子、红枣、黄酒、姜片，倒入热水至没过原材料约5cm，大火煮开后，改小火煲两小时。

4、鲜莲子和枸杞用水冲一下，放进锅里再煲15分钟关火，稍稍放点盐调味即可。

喝汤的时候，记得把肉也吃光，这样才能保证营养被完全吸收！

莲蓉包是小朋友的最爱，香香甜甜的口味，软糯的口感，都令小朋友胃口大开！

功效：

去芯之后的莲子清甜可口，煮熟之后更是软糯甘甜。可以健脾止泻，对小朋友娇弱的肠胃是最好的。

材料：

面粉、莲子、白糖、花生油