专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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跳绳减肥,2周减掉5-10斤的体重,倍受健身人士宠爱!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2018-05-03 18:00

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3. 肥胖的人,应该在饭前跳绳,因为饭前的运动可以减低食欲。

4. 对膝盖的损伤只有跑步的一半

5. 跳绳花样多,而且燃脂效率高。

跳绳半小时能消耗300大卡热量,相当于一碗多白米饭的热量。你每减一公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量。而采用跳绳减肥方法的人,一般2周内减掉5-10斤的体重。

跳绳一般的跳跃的速度有:

较慢的:平均每分钟跳60-70次。

较快的:平均每分钟140-160次。







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