夏日体重大作战！不用管住嘴也能瘦5斤？

正文

请到「今天看啥」查看全文

由于身体消化脂肪的时间较长，摄入适当的脂肪会让人们长时间有饱腹感，还能提高新陈代谢，减轻体重。

但不是所有的脂肪都适合减重期的你， 以下四种富含优质脂肪的食物便是最佳选择。

\ 牛油果 /

牛油果富含大量膳食纤维，还提供了大量的 不饱和脂肪酸和植物类固醇 ，能够降低人体胆固醇，是减肥的好帮手。

\ 橄榄油 /

万能的橄榄油可以用于炒菜、沙拉、披萨等各式食物中，橄榄油虽然脂肪含量高达100%， 但其中的单不饱和脂肪可以维护大脑功能、提高免疫力。

\ 高脂鱼类 /

最近的一项研究表明，长期把富含脂肪的鱼类作为主食的人在冬季都不容易长胖，甚至还能降低体脂率。三文鱼、鲑鱼、鲱鱼等鱼类中存在的 omega-3 对人体健康大有益处。

\ 坚果类 /

请到「今天看啥」查看全文