专栏名称: 肌肉训练营
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51好读  ›  专栏  ›  肌肉训练营

别再瞎练了,这56张图告诉你每个部位怎么练!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-02-08 20:33

正文

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背部


引体向上


器械下拉


杠铃划船

坐姿划船


哑铃划船





直臂下压



T字划船




肩膀


杠铃推举


哑铃推举


阿诺推举


杠铃提拉


哑铃耸肩







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