脖子不舒服，晚上睡不好？可能是这个东西没挑对

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一般来说，12 ~ 18 个月普通枕头便寿终正寝，这时要记得换新枕头。所以对绝大多数人来说买几千块钱昂贵的枕头没有必要。

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枕头选择不当，对脖子造成的影响也是巨大的。

人在躺着的时候，脊柱不再受重力影响，而主要受到睡姿、枕头、床垫等影响。因此，不合适的枕头会造成颈椎曲度发生变化，造成颈椎间盘内压力不均、肌肉韧带异常张力等。

一夜下来，就会出现晨起颈部僵硬、疼痛的表现，也就是大家俗称的「落枕」。

明白了枕头的原理，那我们来谈谈选择枕头需要考虑的因素。

按睡姿选择枕头

1. 如果你习惯平躺着睡

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习惯平躺着睡觉的人，最好选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。

高度适中（一般边缘高度为一拳高），中等硬度，这样的枕头能很好支撑你的颈椎，并保证颈椎处在正常的弯曲状，而不是因为过高或过低导致的颈椎过度前屈或者后伸。

2. 如果你习惯侧着睡

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