专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域,被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念,与营养、运动相结合,已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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郑多燕“魔法甩肉”限定版!跟我练,想瘦哪里瘦哪里!

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2017-03-07 17:42

正文

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25:58-31:14/腿部运动

双手自然放于身体两侧,一腿向前跨一大步,

上身直立,笔直下蹲,直到大腿与地面平行,

双腿交替训练。

尽可能将膝盖压深,压得越低越有感觉,越能瘦腿。

深蹲和弓步是最好的瘦腿方法哦,

想要甩掉大腿多余的脂肪,多练练下蹲吧!



最后再给你们一组翘臀瘦腿操!

形成塌屁股赘肉多腿粗的原因有这几个哦



跷腿坐





裤子尺寸不合适



内裤太小或太紧,会把肉肉挤出来,臀部肯定会变形!




饮食高热量、重口味




高热量的甜点及油炸食物,

摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。



雌激素分泌紊乱






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