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坚持1个月的平板支撑，会发生什么样的变化？

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-02-22 10:48

正文

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要说平板支撑为什么那么火？

动作简单，无需器械，不论场地

一个动作刺激全身60%以上肌肉群

还有更经济实惠的健身动作吗？

下面六个原因告诉你

平板支撑一个月之后你会发生的变化……

1、更容易练出马甲线人鱼线

虽然平板支撑不能直接练出马甲线

但是它能给腹肌很强的刺激

促进腹肌的生长

配合其他腹肌训练

马甲线压根不是问题

2、增强运动能力

平板支撑针对的是我们全部核心肌肉群

这些肌肉群支持我们身体做任何运动

核心肌肉群强大

运动能力自然没话说

3、减肥！

平板支撑刺激的肌肉群多

自然能提高身体的基础代谢能力

身体消耗脂肪的能力也得到了提高

加速减肥！

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