「他没骂我，但总让我觉得自己很糟糕」：你可能遭受了精神虐待

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对方对你的情绪化开始不满，想要和你保持距离，甚至为此攻击你： 「我出去住一段时间吧。」「你的情绪化让我们的关系越来越紧张。」「这是为了我们双方好。」你不想同意，但又觉得有几分道理。

这个过程就像聚光灯的转移，当对方做了一些可笑的事情，聚光灯开始对准他们。但是，如果你的反应是愤怒或其他极端的情绪，聚光灯就会转移到你的身上，而这正是对方最想看到的。 现在，他们不需要为自己的虐待行为负责，问题已经被推给了情绪化的你。

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你在这段关系中失去话语权

「控制」在任何一段关系中都是一个危险的信号， 你逐渐发现在这段关系中自己失去了话语权，一旦发生分歧，最终妥协的都是你。

电影《我的国王》里，丈夫在婚后仍要照顾自杀的前女友，妻子用离家出走表达不满和愤怒，却发现丝毫没用。丈夫先是把错误归咎为妻子身上：「你离家出走，你犯了错，所以我不会听你的话。」然后用强硬的态度表明自己的立场「什么都阻止不了我。」

当然，并不是说处于健康关系中的人没有分歧，他们确实有，甚至和处于虐待关系中的人一样多。 不同之处在于他们如何处理这些冲突——可以公开讨论，可以表达自己的感受，并且被尊重。

而遭遇精神虐待时，你更多的感觉是无力，对方似乎已经成为这段关系的主宰，到最后，只有你「听话」的时候，才会好过一些。

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周围的人对 Ta 的评价和你很不一样

周围人的评价也是一个有力的信号，特别是你的家人或者亲密的朋友——那些真正在乎你、关心你的人。你会发现他们对你这段关系有一些负面评价， 这些评价往往更客观，可能他们不够了解你的伴侣，但他们看得到你在这段关系里的状态。

但你因为羞耻感不得不隐瞒自己的真实感受，或者会为对方进行辩护： 「他没有你们想得那么糟糕。」「任何关系都会有痛苦，不是吗？难道一有问题就要分开？」

一些处于精神虐待关系中的人发现处于这种情况下会很尴尬，这导致他们进一步远离朋友和家人，不想让人们看到伴侣是如何对待自己的。 所以人们非常善于把卷入一段虐待关系给自己造成的不良影响隐藏起来。

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