最牛逼的家庭健身动作，不去健身房也可以拥有强壮的肌肉！

健身课代表 · 公众号 · 健身 · 2016-10-20 09:31

正文

2.低杠斜身引体

（引向上的简化版

初学者的引体向上）

注意事项： 每组10-15次， 4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

3.跪姿推肩

注意事项：

推荐文章

华医网 · 最佳延缓大脑衰老运动来了！天津医科大学最新：运动不足或过量都加速大脑衰老，这样运动最佳

4 小时前

中国人寿股份上海市分公司服务号 · 国寿护成长 | 2025科学减脂行动，一起动起来！

18 小时前

中国人寿股份上海市分公司服务号 · 国寿护成长 | 2025科学减脂行动，一起动起来！

18 小时前

滨海融媒 · 滨海这些宝藏步道，最新推荐！

昨天

滨海融媒 · 滨海这些宝藏步道，最新推荐！

昨天

時間的玩家TimeIsArt · 每日临在 | 2025.06.15

2 天前

時間的玩家TimeIsArt · 每日临在 | 2025.06.15

2 天前

冷漫画 · 爱得多爱得少，都不如爱的刚刚好！

8 年前

21世纪经济报道 · 揭秘《人民的名义》坎坷融资路，周梅森：若有第二部，达康要变坏

8 年前

砍柴网 · 裁完员钱还是不够，乐视又把美国总部大楼卖了；2000元可打包：优酷上亿条账户信息被卖 | 砍柴晚讯

8 年前

渡鸦区块链 · 从共享征信黑名单到建立白名单体系：LinkEye想打造基于区块链的征信联盟

7 年前

实验万事屋 · 如何正确提高中药的课题研究能力？

7 年前