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停止健身,身体会发生什么样的惊人变化?

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-03-04 16:51

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健身并不是一天都不可停歇

而是这休息的时间是有节点的

有好肌友们说一天不锻炼

就感觉身体开始长肉了



其实不是这样的

停止健身3天,你以为

自己的健身状况开始下降

实际上若你之前的锻炼十分外力

适当的休息反而能够增加你的体能

三天的时间可以使你的肌肉得以恢复

给肌肉充足的时间完成身体代谢

停止健身1周


连续一周不健身

身体开始发生微妙的变化

体能开始流失,新陈代谢开始下降

肌肉无法再有效从血液中吸收葡萄糖


停止健身3周


当你的惰性致使你停止健身3周

你身体的最大摄氧量会下降4%~20%

不止如此肌肉质量也会有所下降

以往健身中由耐力训练形成的

毛细血管脉络也会开始减化

这对你日后再进行健身训练

绝对是一个不可小窥的威胁


停止健身1个月


健身坚持一个月的时间可能效果不大

但若是规律的健身训练停止1个月

那么你的肌肉将会回到未训练时的基线

肌肉帮助脂肪燃烧的能力也开始大大下降

若此时你再拿起撸起健身这块铁

将会比之前更难燃烧脂肪







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