勿让睡觉助手变祸首：睡衣、声音、光线......

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科学家庭育儿

给宝宝最好的睡眠环境

科学家庭育儿

宝宝睡得好不好， 身边的环境太重要了 。 噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都让宝宝难以入睡，即使睡着了， 也易于惊醒。宝宝自己不会说，所以更需要爸妈留心。

声音

1. 噪音 ： 长期暴露在噪音环境中， 会引起宝宝 体内 儿茶酚胺分泌量增加 ， 神经系统的敏感性和兴奋性升高，导致宝宝难于入睡， 所以维持 比较安静的睡眠环境 ，十分有必要。

同时， 也要尽量避免 突然的大声干扰 。 如果无法有效改善噪音干扰， 可以给宝宝戴耳塞或者塞棉花团，有助于入睡。

2. 助眠声音 ： 单调的声音和慢节拍的声音， 如 雨水声 ， 催眠曲 等有助于入睡。

温度

睡眠环境的温度适宜，非常重要。理想的卧室温度一般是 20~24度 。理想的身体周围温度保持在 29度上下 。

湿度

睡眠环境的湿度适宜，也特别重要。空气湿度太大，或过于干燥，均不利于睡眠与健康， 卧室适宜的相对湿度为 60%~70% ，被窝 里的理想湿度应该是 5 0%~60% 。宝宝穿的睡衣需注意 舒适性及吸汗性 ，避免满头大汗。

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