自称是「瘦身革命」的轻断食减肥法，很可能让你越减越肥

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通过这种方式，每周可以减少热量摄入 2 800 千卡。

流行的一周果蔬汁减肥法，也是轻断食的一种

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轻断食，能减肥吗？

如果你严格坚持，的确能看到减重效果。

但是，这并非是由于「轻断食」的神奇。

一般来说，每周比平常量减少 3 500 千卡，就可以达到每周减轻 0.45 公斤的效果。无论你是分 7 天每天少吃一点做到，还是用 5 : 2 方式的轻断食做到，都可以达到减重的效果。

轻断食的一大挑战就在于， 断食日吃得太少， 导致非断食日很难保证平常食量，很容易食欲大增、暴食，导致热量摄入过量 。

大家都有饥饿过后控制不住猛吃一顿的经验，是吧？

轻断食，还有副作用

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