警惕！夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃~

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尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

建议：

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差 以8摄氏度为宜 ；

隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

03

饮食要注意

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；

要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

04

晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来 致命风险 。

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午 4~10 点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；

炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

05

保证水充足

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