我是靠着哪7种方法，轻松瘦下40斤？

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第一组：

慢跑30分钟+前后拉伸+跳绳10分钟+小腿按摩

第二组：

跳绳HIIT初级燃脂×2+小腿按摩+HIIT初级燃脂课程

第三组：

HIIT初级燃脂课程+慢跑40分钟

这些都是有氧运动，可以瘦全身。 记得跑步前后，要拉伸，一是为了防止不扭伤，二是为了不会留下肌肉腿。

曾经我连续15天天跑步一个多小时，由于没有拉伸，有点肌肉腿的倾向，桑心。

2

每日三餐结束后站立半小时后再坐下

这个建议，几乎是我每次都在重复的。

为什么重复，因为经过我的减肥经历证明，它真的非常非常有效果。

第一，还在减脂的你，因为你的饭后站立半小时，不会让你快速增长脂肪。

第二，如果你不减脂，饭后站立半小时，不会让你有小肚子。

三餐结束后，不能立即坐下来，要站立半小时，或者随处走走。可能对于一开始的你，会有些难度。

因为现在大多数的我们都是，习惯性吃完饭就坐下来，或者在校大学生吃完饭在寝室里就躺下来。

其实站立半小时并不困难。一开始你可以尝试站立15分钟，这15分钟里，你可以站着拿着手机刷刷微博朋友圈，或者去下楼逛逛，在寝室的你，可以洗洗衣服呀，整理整理书桌都可以，时间很好打发的。

如果处于职场中的你，饭后可以去公司下面逛一逛，或者在电脑桌前站着处理一些公事。像我现在都可以吃完饭毫不费力的站一个小时。

而且偷偷告诉你，曾经我有一个月没运动，但是靠着其他六点小技巧，我轻松瘦了5斤呢。

或者，我知道，你会有些不好意思。别人都吃完饭坐着，就你一个人站着，是不是挺尴尬的。或者别人一直嚷嚷着让你坐下，你也会不好意思的最终妥协坐下来了。

不要去在意别人的说法，是你自己要减肥刷脂的，别人能拦的住你吗！想要好身材的是不是你自己？那就去坚持做对的事情啊，管别人啥目光呀！

3

三餐照常吃 晚餐七分饱 多吃蔬菜 杂粮

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