专栏名称: 张德芬空间
来自腾讯微博认证资料:张德芬,华语世界首席心灵畅销作家,著有《遇见未知的自己》,并译有《新世界——灵性的觉醒》、《亲密关系——通往灵魂的桥梁》。 @张德芬
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做一个内心强大的人,从看穿情绪开始

张德芬空间  · 公众号  · 美文  · 2017-02-23 19:57

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在你的身边,有没有一个接纳,不带评判、不附加道德的人倾听你的情绪,这些情绪可能是你和父母的冲突,和伴侣的争吵,养育孩子时经历到的辛劳,职场的压力,有一个人让你有一个温暖的空间让情绪被全然接纳时而流动起来。

JUDY的朋友最近一直在生闷气,她久久不能放下过年时和母亲发生的争执,理智上知道母亲年龄大了,要去理解母亲的行为,可心理就是被堵得紧紧的,委屈、胃胀气,全身无力,吃不好睡不好,这种状态也影响到了和孩子爱人的关系。

当朋友在JUDY面前再次说起和母亲的冲突时,这次JUDY没有劝解她想开点,她拉着朋友的手说:这些年你肯定很不容易,告诉我,你的童年和这些年打拼都经历了什么,朋友眼泪一下就流出来了,朋友告诉JUDY她在童年发生的喜怒哀乐。


这些年她在事业上承担的艰难,和母亲相处中的委屈、养孩子的担忧和家人总觉得自己唠叨的痛苦。两个小时JUDY都静静地听着。当朋友倾诉完后放下了很大的担子,给了JUDU一个大大的拥抱,最后朋友说,这么多年没有一个人像这样倾听过我,过几天我给母亲打打电话。


当一个人在表达情绪时,如果感觉到不被接纳时,表达就成了发泄式的唠叨, 当感觉被接纳时,情绪的表达就带着深度和情感的渴求,情绪在流动时心就感觉到温暖,这样的表达既具有疗愈的力量,也会产生新的认知

心理学对情绪的定义是,个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应,是一种主观感受、生理反应、认知的互动,并表达出特定的行为,情绪是人类生存保护机制,也是和内在外在回应连接的工具。


  • 简单的说情绪是人的需求没有获得满足时而产生的自然反应,如果我们有觉察,就会发现每一天我们都会经历低落、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、嫉妒、快乐等情绪。


  • 有一些很情绪和缓短暂,有一些持久激烈,如果能觉察到情绪,并接纳情绪时,情绪流动起来时,这些情绪不会影响到我们的生活和工作,反而带给我们不同的体验。

但有一些持久而激烈的情绪里隐藏了我们的对自己的感觉,例如我们持续愤怒的真正原因是因为我们感觉到自己不够好,感觉自己是被孤立的,对自己很失望,为了隐藏这些感受,我们才会用愤怒去攻击或是伤害身边的人。

情绪不仅仅在身体里存储,也会散发在空间里


量子科学发现,人的情绪不仅仅是在身体里存储着,情绪也会散发在空间里 ,因为情绪是以一种移动的能量形式在呈现,我们都有可能被这些负面情绪影响。


有时候彼此的情绪在空间里纠葛着,让我们莫名的产生不安的感觉,这时我们可能就被别人散发的情绪影响了。 最容易被情绪影响的是处在弱势位置的人。


例如,孩子更容易会被父母的情绪影响,下属更容易被领导的情绪影响,被影响的人会采取自我保护的方式来逃避事物或是抵抗合作。


在这个情绪泛滥的时代,我们不仅要带有一颗同理心去倾听别人,去努力工作,同时我们也要去保护自己不被对方的情绪伤害,才能让我们把注意力放在发展自己的创造力和执行力上面。







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