你不是没睡够，而是体内湿气太重！

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1. 首先一定要看舌象：舌质红，舌苔黄腻；

2. 脸上油光、面色发黄，很容易长痘痘；

3. 嘴唇颜色比较红，经常感觉口干口苦口臭；

4. 小便黄，白带多，身上汗味比较重；

5. 要么便秘，要么大便黏黏的，冲不干净；

6. 起床时觉得疲惫，人发昏，身体沉重四肢无力。

湿热体质主要以清热利湿为主，要把身体里的那股热给降下去，再辅助于一些利湿的食材，把体内的湿气给排出去。在古籍《清稗类钞》中记载的一道食方 ：莴苣，去皮叶，切细丝，以滚汤泡之，加姜丝或豆芽、芹菜等，用麻油、糖、醋以拌食之。或腌为脯，切片食，以淡为贵。 这道小菜里，主要用的是莴苣和绿豆芽，推荐大家食用哦。

【 食材 】

莴笋 / 250克

绿豆芽 / 250克

白糖 （黄糖） / 适量

醋 / 适量

香油 / 适量

【 做法 】

将莴笋洗净，去叶、皮，切成长3cm左右的细丝，用开水焯一下，捞起沥干水，绿豆芽洗净。加姜片、白糖、香油、醋拌匀即可。

莴笋性微寒，可清热祛湿、利小便；绿豆芽味甘、性凉，可清暑热、调五脏、利尿除湿。将它们俩搭配在一起，刚好是暑天里最可口的小菜啦，在清热祛湿的同时，也可以给困倦的脾胃多一丝清凉的慰藉。

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