上了年纪，控制血糖的方法有不同，注意掌握这 4 个技巧

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健康头条建议：

没错，饮食控制确实是减轻体重、降低血糖的方法之一。

但随着年龄的增加，人体肌肉量逐渐减少。

步入老年后，如果刻意节食减肥，没有适度的能量及蛋白质营养摄入，容易发生 少肌症 ——肌肉减少、肌肉功能减退引发的综合征。

常表现为乏力、站立不稳、易跌倒等，影响日常生活。

根据《中国糖尿病医学营养治疗指南》建议，老年糖友保持体重即可，而无需刻意减重，更不要通过不吃饭等方式来减肥。

图片来源：123rf.com.cn 图片库

注意适当地摄入蛋白质（每天每公斤体重 1.0 ~ 1.3 克）。应以优质蛋白质为主，包括动物蛋白（如鱼肉、猪肉等）及植物蛋白中的大豆蛋白（如豆制品）。

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