不要再被骗了！这些健身骗局都和你们说了多少次了！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-04-14 10:04

正文

仰卧起坐可以减掉腹部脂肪

腹部锻炼只能练出腹部肌肉，但始终是隐藏在厚厚的脂肪下的。要让仰卧起坐达到减脂的效果，你每天的做上万次。

No. 2

没感觉到肌肉酸痛

就是没练到位

肌肉的酸痛感来自于乳酸的堆积，乳酸是身体供能时产生的代谢物，产生乳酸多少并不能评价训练效果的好坏，训练后的拉伸和几分钟的有氧都能减轻这种酸痛。训练是否到位主要还是看泵感。

No. 3

体重没有变化

就是减脂失败

体重不和胖瘦绝对挂钩，检查自己减脂成效的好方法就是测测体脂率，而不是每天去称体重。

No. 4

只要每天都在运动

饮食不用控制

甜食、饮料、糕点，一份就能毁掉你当天的所有锻炼成果。这也就是为什么有的人越减越胖！

No. 5

锻炼过后一旦停止

就会发胖

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