不逼自己一把，怎么知道自己会变这么猛？

新身体 · 公众号 · 健身 · 2017-06-13 17:58

正文

训练前1小时： 全麦面包50克，牛奶250克

训练后： 2.5勺蛋白粉 训练后30分钟内补充

晚餐： 主食200克，蔬菜不限，肉150~200克

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一分耕耘一分收获

一周四练的健身模式

周一：肩+小腿

周三：背+肱二头肌

周五：胸+肱三头肌

周日：大腿+腹肌

身材的改变，更加想展现自己

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对身材的追求越来越严格

赛前热身先秀一波

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微信截图_20170613113904.png

健美比赛

人鱼线+六块腹肌+子弹肌

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