9个对我帮助巨大的高效微习惯

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如果你也发愁于夜晚大脑太过活跃，或是不知道该做些什么来促进睡眠，不妨试试这个方法。

2.  维护一份日常的「思绪备忘录」

我有一个雷打不动的习惯：当我工作和学习的时候，一定会打开一页笔记，把它作为「思绪备忘录」，在上面 记录一切思考中产生的「碎片」 ，以备将来查询和复用需要。

什么意思呢？举几个简单的例子：

我读一篇文章，看到一个陌生的新概念，对它有些兴趣，但没有紧迫到要马上去学习，我就把它记下来，等后面有空时再去学习。

工作时，突然想到有一个可行的方法，可以尝试去处理以后的某个问题，我就把它记下来，等将来处理对应问题时可以用用看；

日常生活中，碰到某个将来有可能用到、查到的信息点，比如一个数据、一个提示、一个注意事项，乃至于某个地方怎么走、某家店的某种饮品不好喝，我都会简单记录下来，以备将来查询。

同样，不论做什么事情，当我开始任务时， 第一步都会在这份备忘录里面搜索一下对应的关键词 ，看看我之前有没有记下什么需要注意、可以使用的信息。

（必须用电子笔记，并且要电脑和手机同步，这样才能直接搜索关键词）

这个方法屡屡帮上我的忙，让我得以把过去的经验和想法「信手拈来」，用来处理当下的问题和需求，事半功倍。

推荐给每一个人，强烈建议从今天起把它用起来。

3.  每天用一句话记录自己的进步

我之前提到过：做日记是一件很有用的事情，它能够将每一天的自己连接起来，形成一个连贯而有意义的叙事，让你对自己的生活更加有「实感」，从而提升对生活的意义和价值感知。

但是，可能对不少朋友来说，做日记还是太麻烦了，没有那么多时间精力。所以，我推荐一个再简单不过的方法：

每天 想一想自己比过去的一天进步了什么 ，然后用一句话把它记下来。

具体来说，可以包括下面这些：

• 学到了一个新的知识，知道了一个新的东西，对世界的认知又清晰了一点；
• 做成了一件「非日常」的事情，让自己切实地感到是有收获的，是能够胜任的；
• 得到了某种肯定、赞赏和褒奖，为自己提供了充实的反馈和力量。

……

不用写很多，也不用特别详细，用一句话简要概括就好，只要让自己回顾的时候，能够知道自己讲的是什么就可以了。

这会让你的每一天变得更加熠熠生辉，充盈你的生命。

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