顿顿外卖，怎么减肥？教你 15 个有效技巧

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4.少点或不点过油、加糖的菜

煎炸的 菜有 煎带鱼、炸丸子、锅包肉 等，

先过油再炒或炖的 菜有 狮子头、干煸豆角、地三鲜 等，

加糖的 菜有 鱼香肉丝、西红柿炒蛋、糖醋排骨 等。

点菜的时候记得注意点哦~

5.吃外卖的时候涮水或者醋

吃外卖前，准备一小碗白水，用来涮去食材表面依附的油脂、调料，就能避免摄入多余的油盐。

除了用清水涮菜，也推荐大家尝试用醋蘸菜，不仅同样能涮去食材表面依附的油脂、调料等，食醋本身也能抑制食欲，帮助稳定血糖，更有利减肥，一举多得！

6.试试做焖饭

其实， 即使没有充分的条件，也能自己做饭的！

准备一个焖烧杯， 多去学习一些做焖饭的技巧 ，用粗粮+肉蛋豆制品+蔬菜，同样能够做出一份减脂的饮食。

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