汤圆油多、糖多、不好消化？照着这 5 点吃，品尝美味享健康！

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减少其他主食的数量

糯米有个特点是「不显多」——别看它体积小，3 个正常大小的元宵所用的糯米粉的量，就相当于 1 两米饭的量了。

刚吃下去时不觉得饱，总想多吃几个，等到有所察觉时已经吃撑了......

所以 汤圆、元宵不宜吃多，一次吃 3 个比较妥当 ，而且这一餐还要减少其他主食（如米饭、馒头、面条）的数量。

老友们在购买汤圆时，可以注意一下包装上标识的热量、脂肪含量等信息。除了考虑口味，在挑选时，也尽量选择热量更低、脂肪糖含量更少的品种。

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减少烹调用油

汤圆和元宵的馅料当中不仅仅有糖，还有油脂。曾有人测算过，3 个大馅汤圆所含的油脂，都可以炒 1 盘菜了。

而且，不论是传统的猪油馅料，还是改良的黄油馅料，亦或是新时尚的植物奶油馅料，都含有大量的不饱和脂肪酸，十分不健康。

所以在吃汤圆的这一天，为了防止油脂摄入超量，要 减少其他菜肴的烹饪用油，多选蒸煮炖等烹调方法

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