膳食指南建议每周吃 25 种食物，辣条、薯片、面包算几种？

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2025-01-23 21:30

正文

我只能说， 一种也不 算， 食物种类不是这样算的 。

来看看膳食指南谈及每周吃 25 种食物的原文是怎么说的：

多样的食物应包括 薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类 。

建议每天平均摄入 12 种 以上食物， 每周 25 种 以上[1]。

这里的食物种类指的是 未加工或微加工的食物 ，比如红薯、山药各算一种，牛肉、牛奶各算一种，鸡肉、鸡蛋各算一种。

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