正文
2014年的一项研究表明，我们之所以会因为没有充分利用拥有的每分每秒而感到焦虑，一个原因在于，
我们难以和自己的思想独处，甚至会感到不快和焦虑
。
美国弗吉尼亚大学的社会心理学家蒂莫西•威尔森（Timothy Wilson）带领科研人员们发起了一项研究，他们给志愿者两个选项：在15分钟内“不做任何事”，或者接受一次小幅电击（在此之前，有四分之三的志愿者告诉科研人员，他们愿意为了避免被电击而付费）。
结果表明，三分之二的男性和四分之一的女性选择接受电击，他们太焦虑了，必须得“做点什么”。（见：
如果完全没事做，人会无聊到什么程度？
）
“未经训练的大脑不喜欢与自己独处的感觉。”威尔森得出了这样的结论。
通勤的地铁上，不做点儿什么真的令人焦虑。图片来源：LingHK/flickr.com
尤其是在大脑遇到类似投币式自动赌博机的奖励机制时。就像那些吃角子老虎机一样，
电子世界提供的是间歇而多变的奖励
：一个动作——拉动老虎机的手柄，或查看手机短信——可能会带来一次奖励，或什么也没有。你在微信上刷到的新内容，大多是无用信息（比如你的朋友晚饭吃了什么），你从中得到的奖励为零。但你偶尔也会发现非常有用的信息——一个朋友提供了抢手的演唱会门票，或者一个熟人转发了今晨必读的特朗普段子。
“如果我偶尔让你尝到甜头，你就会忍不住一直去查看：你不知道它什么时候会到来。”斯塔福德如是说，“不论你查看得有多频繁，即便你上一秒刚刚看过，仍然可能有一封令人兴奋的邮件刚刚进入收件箱。
你因为害怕错过而焦虑
。”
如此低成本、偶尔高回报的动作，会令大脑欲罢不能。
（游戏设计者也是这样做的：
不是我想肝《阴X师》啊！都怪游戏设计师太懂心理学啊！
）
有些焦虑感只有通过一次次查看手机才能缓解，如果我们被禁止这么做，焦虑就会持续袭来。
心理学家发现，如果把人和他们的智能手机分开，他们会感受到心跳加速及其他焦虑迹象。
在2016年的一项
研究
中，志愿者们填写了一份针对智能手机使用与相关情绪的标准问卷，他们告诉科研人员，“为了避免负面体验或情绪”，以及“为了应对或逃避易导致焦虑的环境带来的感受”，他们会选择查看手机。研究的发起人是伊利诺伊大学香槟分校的心理学家亚历桑德罗•耶拉斯（Alejandro Lleras），他将其描述为安全毯效应，能够吸收我们无法抑制的焦虑。
也有
其他研究发现，人们将发短信视为逃避焦虑的方式
