测一测：在夏天来之前，你能瘦多少？

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因为我的工作性质，不能保证每天都能训练，所以我把训练规划成高中低强度日，保证三大项的训练，加强薄弱的环节,下面这是根据我的工作时间安排训练计划：

不管谁说多久减掉了多少脂肪，减脂终归是一个长期的事情，不要今天掐着自己肚子上的肥肉，励志减肥今天就什么都不吃了拼命练，一旦碰到想吃的又玩命吃。维持一个较长时间有弹性的健康生活习惯和饮食习惯，少看秤，体重的数字说明不了什么，但镜子会给你想要的答案。

暴食党

减肥导致暴食症

我是这样走出阴影并最终瘦下来的

因为被周围所有人说胖，我开始走上减肥之路。经历了节食、反弹、走进健身房但控制不住饮食又反弹后，我开始像疯子一样暴食，然后再吐出来，这是自我安慰的一种维持体重的方式。后来，我又选择了一对一私教、按摩、注射等等……为了减肥，我吃了太多苦，用过太多奇葩的方法，参加 「 口袋减脂营 」 后，终于回归到了最原始简单却也最有效的路上。

对于一个长期节食的人来说，减脂营安排的食谱真的让我非常开心满足，我已经不记得自己有多久没有安安心心的吃过主食了。

1.提前准备食材： 我一般会买两天的蔬菜，肉会做好两到三天的份，分成小盒，隔天要吃的冷藏，剩下的冷冻，然后每一天把第二天需要吃的提前拿到冷藏里慢慢解冻，到吃的时候热一下就好啦；

2.上班也要自己带饭： 头天做好一到两天的份，分盒装好，最简单的就是全部炒在一起，生的时候过秤分好，一份一份去做，其实花不了太多时间的，颜色搭配好看一些，也就不觉得这是辛苦的减脂餐啦；

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