睡眠“偷走”血糖稳定？JAMA子刊：睡不够+入睡晚，血糖波动飙升；比熬夜更伤的是入睡不规律！

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6 月期间进行。

并采用以下方法展开研究：

睡眠监测： 使用可穿戴设备记录参与者的睡眠时长及入睡时间，持续数周以捕获睡眠模式的波动。

连续血糖监测（ CGM ）： 通过 CGM 设备，持续追踪参与者的血糖水平，实时监测血糖波动情况。选择变异系数 (CV) 、血糖波动平均幅度 (MAGE) 、每日差异平均值 (MODD) 和 SD 作为血糖变异性的代表性指标。

数据分析 ： 研究人员将参与者按睡眠模式划分为不同组别，分析其睡眠变化轨迹与血糖波动之间的关联。

研究结果

作者在研究人群中发现了 4 种不同的睡眠时间轨迹： 严重不足（每晚从 4.7 小时减少到 4.1 小时），中度不足（每晚从 6.0 小时减少到 5.5 小时），轻度不足（每晚从 7.2 小时减少到 6.8 小时）和充足（每晚从 8.4

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