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没事走走路当锻炼?这步速可有讲究!最新研究:与慢步相比,平均和快速步行(速度>4.8 km/h)更有...

药渡  · 公众号  · 药品  · 2025-05-25 07:30

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步行作为一种简单且易于获取的运动形式,具有作为干预措施的潜力。 步行速度作为衡量身体素质和功能的一个简单指标,已被证明与心血管疾病的发病率和死亡率有关, 但关于步行速度与心律失常关系的专门研究却相对有限。


研究对象以及流程


本研究纳入了来自英国生物银行的420,925名参与者,平均年龄为55岁,其中55%为女性。


图1:自我报告的步行速度与所有心律失常事件的关系


步行速度评估:


自我报告: 参与者根据自身感受将步行速度分为“慢”(<3 miles per hour,即约4.8 km/h)、“平均”(3–4 miles per hour,约4.8–6.4 km/h)和“快”(>4 miles per hour,即>6.4 km/h)。


加速度计测量: 其中81,956名参与者佩戴了加速度计,客观记录了他们的步行速度和时间。


随访时间 :平均随访13年,期间记录了心律失常的发生情况。


数据分析: 研究团队使用多变量回归模型,调整了年龄、性别、生活方式等潜在混杂因素,评估步行速度与心律失常之间的关联。


相对于慢速,>4.8km/h的步行速度更有利于健康


研究发现, 与慢速步行相比,平均和快速步行与所有类型心律失常风险显著降低相关。 具体来说, 平均步速可使心律失常风险降低35% (HR:0.65,95% CI:0.62-0.68), 快速步速则可降低43% (HR:0.57,95% CI:0.54-0.60)。


在房颤方面,平均和快速步行分别降低了38%







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