没事走走路当锻炼？这步速可有讲究！最新研究：与慢步相比，平均和快速步行（速度>4.8 km/h）更有...

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步行作为一种简单且易于获取的运动形式，具有作为干预措施的潜力。 步行速度作为衡量身体素质和功能的一个简单指标，已被证明与心血管疾病的发病率和死亡率有关， 但关于步行速度与心律失常关系的专门研究却相对有限。

研究对象以及流程

本研究纳入了来自英国生物银行的420,925名参与者，平均年龄为55岁，其中55%为女性。

图1：自我报告的步行速度与所有心律失常事件的关系

步行速度评估：

自我报告： 参与者根据自身感受将步行速度分为“慢”（<3 miles per hour，即约4.8 km/h）、“平均”（3–4 miles per hour，约4.8–6.4 km/h）和“快”（>4 miles per hour，即>6.4 km/h）。

加速度计测量： 其中81,956名参与者佩戴了加速度计，客观记录了他们的步行速度和时间。

随访时间 ：平均随访13年，期间记录了心律失常的发生情况。

数据分析： 研究团队使用多变量回归模型，调整了年龄、性别、生活方式等潜在混杂因素，评估步行速度与心律失常之间的关联。

相对于慢速，＞4.8km/h的步行速度更有利于健康

研究发现， 与慢速步行相比，平均和快速步行与所有类型心律失常风险显著降低相关。 具体来说， 平均步速可使心律失常风险降低35% （HR：0.65，95% CI：0.62-0.68）， 快速步速则可降低43% （HR：0.57，95% CI：0.54-0.60）。

在房颤方面，平均和快速步行分别降低了38%

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