专栏名称: 肌肉训练营
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看男人臀型,来判断他的啪啪能力

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-05-07 20:31

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胸肌曾可贵,翘臀价更高!

想在2017年成为真正猛男

就从臀部轰炸练习开始吧


每个动作15下,做四组

组间休息不超过2分钟

练后记得拉伸肌肉哦


杠铃深蹲



器械后蹬腿



蹲起跳








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