专栏名称: 爱健身

一个能让人坚持健身的公众号，专注为爱健身的朋友提供健身计划，分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网（www.love-fitness.com.cn）查看。

女生千万不要练这个动作，胸真的会变大！

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-02-21 11:02

正文

现实中很多女生一个俯卧撑都不了，那接下来推荐一套俯卧撑练习教程，教你怎样一点点完成标准的俯卧撑。

步骤1：撑墙俯卧撑

这样的俯卧撑相信每一位女生都能做，做这个俯卧撑的要点是，练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20-30次左右即为过关。

步骤2：跪姿俯卧撑

这种俯卧撑同样要求在练习的过程中动作要慢，双脚交叉跪姿，双手间距宽与肩。

推荐文章

APPSO · 最新版 Google 翻译中国大陆可用！

8 年前

悦读文摘 · 女人有没有教养，从一点就能看出来

8 年前

互联网的一些事 · 一组直击心脾的照片，一夜之间刷爆朋友圈！

8 年前

高可用架构 · 迭代速度慢？成熟的机器学习流如何设计：微博大规模机器学习框架Weiflow揭秘

7 年前

互联网金融 · 【涨姿势】七张图告诉你消费升级如何影响中国经济周期

7 年前