久坐8小时进了ICU？这6个危害都要知道！看完赶紧改

人体保持坐姿时腰椎承受压力是站立时的1.5倍，而长期保持坐姿会导致 腰椎间盘突出的发生率提高3倍多 ，也会使得 颈椎病的发病率提升60% ，并且有一些错误的坐姿还会导致肩颈肌肉劳损，加重肩颈的不适感 ^[4] 。

相关研究表明，久坐人群的 胰岛素敏感性 相较正常人群 下降40% ， 肥胖率增加70% ，会导致患糖尿病的风险翻倍。

并且坐久了还会让你的脂肪分解酶活性降低90%，这可能就是减肥减不下来的原因 ^[2] 。

相关研究发现，久坐后人的肠蠕动速度会下降，可导致毒素堆积，使得 结直肠癌风险提高30% 。

并且久坐会使得屁股等局部温度升高，容易引发细菌滋生，最后导致一些生殖系统的疾病发生率上升，例如前列腺炎和妇科炎症等 ^[4] 。

2023年4月发表在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》的一项研究显示，长期久坐人群的膝关节退化是加速的，因为关节滑液的分泌减少，导致软骨磨损速度提升，并且保护和支撑膝盖的股四头肌力量也会逐年衰退， 导致关节的稳定性下降 ^[5] 。