哈佛医学博士: 新年的五个小改变, 就能让孩子更健康、家庭更快乐

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然而，“新年决心”很丰满，实现起来很骨感，许多人往往到了2月份就把年初的“勃勃雄心”抛到脑后了。之所以这样大概是因为“新年决心”制定得太高大上，不接地气吧。

那么什么样的“新年决心”是可以坚持下来的呢？我想应该是简单、易行的。 比如说，一个有孩子的家庭，做家长的若希望新的一年里孩子更健康、全家更快乐，该设定什么样的”新年决心“呢？我们不妨来参考一下哈佛大学医学博士，波士顿儿童医院儿科医生克莱尔.麦卡锡（Claire McCarthy）给出的五条建议。

每周多一顿家庭晚餐

家庭晚餐有很多好处，一方面家里做的食物比餐馆或外卖的更干净健康，另一方面增加了一家人相处和交流的时间。

只要有一个晚上，推掉应酬，不加班，自己采买食材下厨房，这个目标就很容易达到了。

每天多吃一份水果或蔬菜

麦卡锡博士建议每天要吃五份水果蔬菜，但是作为儿科医生，她了解到很少有人实际上能够做到。所以她的建议有： 尝试上班或上学时带一个苹果作为小吃，在早餐时吃一根香蕉，晚餐时保证有蔬菜。

每周多做一次运动

麦卡锡博士建议所有儿童每天活动一小时。运动的时间和方式可以非常灵活，包括放学后在室外玩半小时，周末去游泳和散步。

对于忙碌的家长来说，你可以见缝插针，边做晚饭边做些舒展运动，你也可以用爬楼梯代替乘电梯，或者在周间某一天早上与孩子一起步行上班上学。

在家里划出无电子设备的一个空间或一段时间

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