正文
小哥
应该是普通消瘦青年的代表
第一周
教练跟两人强调，
一定要专注于感受腹肌的收缩，不要忙着完成次数。而且不要过量，否则明天的酸痛，会让你感受不到你的腹肌，那样就没法继续有效的训练！
小哥一开始不信
然而第二天
已经是起不来床的节奏
尽管转身都疼
小哥还是继续着更多的新花样
这里又涉及一个知识点
NO.3 腹肌训练的铁律
腹肌的刺激必须是多角度的，同时你必须先掌握腹肌发力的感觉，并在训练中保证你的质量，但不要急于求成，不然会阻碍后续的训练。
妹子说，
那几天
连笑都疼的不行
才第一周，两人就有点泄气
妹子问教练：能不能喝酒，吃零食啊......
教练直接反驳：
今天一口酒，腹肌全没有！
这是至理名言
啤酒算是高热量食物
酒精又对身体无益，过多的糖分还会使人发胖！
面对权威的教练
两人只能尬笑
如你所知，在饮食上的控制，
两人也必须一丝不苟。于是引出最关键的一个知识点
NO.4 想练出腹肌，你要怎么吃？
杜绝加工糖
碳水以水果和蔬菜为主
多喝水！
水！
水！
想要腹肌更快显露，你必须保证足够饮水量
水是最好的饮品
一方面及时冲刷体内残留的油脂
一方面促进代谢、蛋白质吃多了一定要多喝水
最后
当然就是高蛋白饮食
