想要过上理想的生活，请从每个月做好一件小事开始

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改 善 睡 眠 环 境

不知什么时候起，不再像小时候一样有三秒入睡的超能力，睡前脑子异常清晰，当日的件件小事像侦探破案般被回放，或是有些焦虑地盘算着明日的 to-do list ......等到白天一开工，脑袋却又昏昏沉沉，总是不在状态。

点上助眠的香薰， 比如洋甘菊、佛手柑和薰衣草都有使中枢神经系统平静下来的安神功效； 播放几曲轻柔的舒眠音乐， 节拍缓慢的音乐可降低交感神经活性，达到放松的效果，不如试试 Voicer Mixtape 01 或 Mixtape 04； 钻进亲肤舒适的床品， 质地良好的棉麻材质让身心皆享受，带着放松的心情享受一个清净好眠吧。

- MAY -

换 季 大 扫 除

换季，皮肤身体都变得敏感脆弱， 常常不知为何脸上红了一块，在家里掀一掀被子，「 啊——阿嚏！」如果是宠物家庭，情况就更加惨烈了。 这也是为什么，换季大扫除特别必要。

挽起袖子，拿起武器（扫帚？），用冬季积攒的一身肉，来一场彻底的清洁大作战吧！

把沉闷杂乱的家里里外外都清扫整理一番， 让被子晒出太阳味，当清新的空气从洁净的窗户里流通进来时，要像晨间剧女主一样大力吸一口，注入满满元气，身体也会变得轻盈而灵活哦！

- JUNE -

打 造 独 处 的 放 松 角 落

悔恨往往和拖延纠缠不清。

说好的早睡拖着拖着又到老时间才焦虑地放下了手机，每天回家都是躺着看 ipad 或者手机，一年到头一本书都没有完整地读过？ 或许是因为你还没有做好让自己放松的准备工作。

认真想一想自己的需要，选择一处足够舒适、空气清新、能充分释压且不会被打扰的角落。

比如客厅的地毯，书房的读书沙发或是卧室的飘窗上，辅以柔和的灯光， 每天专注一刻， 做一些按摩心灵的运动，比如阅读、冥想、练字。 记得长期坚持下去，会有可持续的 hygge 生活哦。

- JULY -

保 持 房 间 轻 盈

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