适合中老年人的零食，过年零食就照着这篇挑，健康又好吃！

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它们可是真正的「四高」食物——高钠、高糖、高脂、高热量。

相比之下，原味坚果更健康。

另外需要注意的是，坚果热量不算低，膳食指南推荐每周 50 g，吃起来一定要适量。

这个「适量」是多少，点这里看看图片吧 → 坚果怎么吃

健康小建议： 买坚果要买原味的，炒货也是原味的好。

果脯、蜜饯不是水果干

在吃水果干之前，先要学会区分「水果干」和「果脯」、「蜜饯」。

大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。它们的共同特点是：

完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。

然而，果脯和蜜饯却加了很多糖、油、盐。这么做，虽然增加了水果干的风味，使果干更易于储存，但同时它们的营养健康价值也大打折扣了。

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